20 maneras de eliminar el estrés
Publicado el Martes 01 de Enero del 2008 @ 15:02 por Armonth.
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Entre mi larga (larguísima) lista de favoritos me encuentro un artículo llamado “20 Ways to Eliminate Stress From Your Life“, una serie de consejos para eliminar el estrés. Y es que el estrés es una de las pocas cosas de las que tenemos a puñados en esta época.
Una buena lista de recomendaciones para empezar con buen pie el año.
- Identifica los culpables.
- Elimina obligaciones innecesarias.
- Deja de “procrastinar” (evita aplazar las cosas para mañana).
- Deshazte del desorden.
- Anticipate para no ir siempre con prisas o llegando tarde.
- Evita el querer controlarlo todo.
- No hagas muchas cosas a la vez (multitasking) que te impidan estar enfocado.
- Elimina las fuentes que “absorben tu energía”. Relacionado con el punto uno.
- Evita la “gente difícil”.
- Simplifica tu estilo de vida.
- “Desprogramate” no es necesario tener programado cada minuto de tu vida.
- ¡Quieto parao!. Aprende a hacer las cosas más lentamente, a disfrutar de la comida, etcétera.
- Ayuda a otros, suena contradictorio añadirte más tareas para reducir el estrés pero la sensación de bienestar reduce el estrés.
- Relajate varias veces al día. Los pequeños tiempos muertos ayudan a trabajar mejor y a relajarte.
- Deja tu trabajo. La más radical pero el trabajo es sin duda el mayor foco de estrés. Deja tu trabajo, automatiza tus fuentes de ingresos y busca algo que de verdad te guste.
- Simplifica tu lista de tareas. Las listas de tareas pendientes demasiado largas estresan solamente por el hecho de ser largas…
- Haz ejercicio, verás como funciona.
- Come bien. Junto al punto anterior se puede decir que estar saludable es uno de los puntos más importantes para no tener estrés.
- Se agradecido. Una actitud agradecida ayuda a pensar de forma positiva.
- Ten un entorno “Zen”. Empezando por un escritorio limpio, ordenado y minimalista para continuar con el resto de la casa. Los sitios sobrecargados estresan (y yo añadiría que complican la tarea de buscar algo hasta el hinchamiento excesivo de los huevos).
Aunque también existen algunas alternativas, de eficacia discutible:
39 Comentarios
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Rarok:
Relacionado con el punto 20: Cuanto menos tienes menos mierda se acumula y menos tiempo tienes que dedicar a la limpieza.
Muy buenos todos esos puntos, aunque creo que ya todos nos sabemos la teoría (otra cosa es lo que hacemos en la práctica)
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Kids:
¿Y por qué tiene que haber culpables? ;-)
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Benjami:
He probado más de una vez casi todo lo de la lista, pero sin haberlo leído en ninguna lista, sólo por lógica.
El resultado fueron calificativos de insociable, poco cumplidor, vago y obsesivo (por el orden).
:D
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ICeman:
La lista se puede reducir al punto 15, si alguien tiene el valor para hacerlo…
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LondonCall:
Pues senyores (estoy en Londres y no tengo teclado espnayol)!!!!! yo voy a seguir el punto 15, a dejar el trabajo y a perder de vista la cara de mi jefe!!!!!!!
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Nimbusaeta:
Opino lo mismo que Rarok, todos en cierta manera sabemos todo eso pero lo importante es ponerlo en práctica… lo que yo debería empezar a hacer sería limpiar mi escritorio, eso sí que me relajaría xD
Por cierto otra medida que considero que aleja el estrés es elegir buena música de ambiente, algo que simplemente te haga sentir bien, o directamente, el silencio, a veces es más relajador que cualquier otra cosa…
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Néstor:
Masturbarse un par de veces al día, esa es la mejor solución :).
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Antonio:
No te olvides que la pantalla es una superficie hasta cierto punto. Por favor informe que se debe imprimir el kit…
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shanniet:
No en serio, ¿cómo se puede materializar el punto 15?
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pacline:
me kedo con la numero 21…. el circulito es el mas rentable ya ke en el puedes aplicar el resto de las otras 20… piensa ke si acabas en un hospital estarias todo el dia tumbado, comiendo lentamente ya ke solo hay 3 comidas y hay ke degustarlas, no vas al curro y todo el espacio es grande y ahora ke se acabo gran hermano puedes ver la tele de verdad (aunke eso es dificil)
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Alvaro:
Yo he estado un mes de baja por estrés. He pasado por médico de familia, cardiólogo, otorrino, endocrino, fisioterapeuta y traumatólogo.
Todos ellos coinciden en que lo que tengo que dejar es el trabajo.
Son consejos buenos, pero no es fácil aplicarlos.
Feliz Año Nuevo. -
Auyuz:
Lo mejor para la mente…………… no pensar en nada………. el problema es la tensión acumulada por tener la mente demasiado activa….. y luego si puedes yoga iyengar por ejemplo……
SaluT!
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tocaeggs:
-Haz ejercicio. Simplemente funciona.-
Cuando veo frases como esta, no me queda duda de que el autor ha fusilado el texto de algún original de E.E.U.U. son muy dados a utilizar frases con “just” y luego la gente los traduce de la mejor manera que puede, pero siempre queda ese regustillo a fusile.
Si el texto fuera original, en castellano, no resultaría más fácil poner “Haz ejercicio, verás como funciona” -
Eddie:
Pues yo era programador. Y lo dejé. Lo cambié por cajero en una tienda del aeropuerto. No tengo plazos. Ni que actualizarme. Ni me quedo por las noches a estudiar. Desapareció el estrés. Practico idiomas gratis. Conozco mogollón de gente. Cobro el doble y trabajo una horita menos al día.
Esto no tiene precio.
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Amira:
Cantar, si cantar, es maravilloso desestresa, te permite ver haciaotro lado y desconcentrarte, o concentrarte en una letra que te ponga feliz,o por lo menos contenta. Estoy de acuerdo en que la musuca amansa fieras, y por supuesto, no dejes de hacer el amor.
Muchoas besos chicos, y un delicioso año 2008.
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Armonth:
Amigo tocaeggs (el nick que ni pintado) desde el primer párrafo ya se indica que los puntos son un resumen traducido (al vuelo eso sí) de la fuente que está bien mencionada en el artículo.
Eso sí, recojo tu recomendación y hago el cambio correspondiente.
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Leo:
El estres hace que tareas diminutas parezcan imposibles de realizar, a veces, lo mejor para eliminar el estres, es acabar lo más rápido posible con las responsabilidades. Aunque haya que trasnocharse una o dos veces. Si estas haciendo una tarea y tu mente se bloquea, no sigas, sino duerme 15minutos. Leonardo Davinchi dormía 15 minutos antes de seguir con sus diseños y pinturas.
El estres además causa que te baje el autoestima, y “No puedo” y “No llego” “Porqué me metí en esto” las típicas frases. Si llegas, si podés y si estás ahi es porque sabes hacerlo.
El sexo y masturbarse lo alivian pero temporalmente… y además da hambre..
Leo -
Pau:
A mí que me explique alguien éso del punto 15 de “automatizar tus fuentes de ingresos”, es que hay alguna manera automática de cobrar? :D
Y Eddie, yo también soy programador y estoy pensando en dejarlo, lo de cajero en el aeropuerto no se me habría ocurrido jamás!! Probaré en el Prat ;P
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jotave:
yo practico el punto 15 hace un año que deje de trabajar ( cuando cumpli 50 años de vida y 30 de trabajo) ahora “automatizar las fuentes de ingreso” es vivir de las rentas
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Ernesto Schutz Ramirez:
A mi me relaja estar echado en el grass, viendo el cielo azul (encuentras este cielo siempre y cuando no haya contaminacion)
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Ruth:
Pues si, pero se han olvidado del mejor punto… el sexo desestresa más que ninguna de las anteriores cosas mencionadas…. :P
Nestor ha dicho que masturbarse.. pero vamos, que lo mejor es hacerlo con otra persona o al menos eso opino yo, a mi me funciona :)
Me voy preparar la cena que voy a llegar tarde xD -
Angel:
y, sip, tener pasta y tiempo para hacer lo que te salga de los huevos.
El orden, y hacer ejercicio ayuda muchisimo.
Luego el día de la mamada, el día 13 de Diciembre, día del hombre.
Cosa que tu novia o mujer, u otra previo pago puede hacer realidad, tambien relaja.
Finalmente comprender que vas a morir, y que el tiempo que dedicas a otra cosa que no sea hacer lo que quieres es perder el tiempo, y claro, esto estresa mucho.
Saludos y manos a la obra, muy buenos consejos. -
Blahblahblah:
¿Alguien más se ha dado cuenta de que esta lista se contradice constantemente? No existe un conjunto de normas a seguir ciegamente. Hay que usar la lógica y tener siempre en cuenta que aún haciéndolo lo mejor posible todo puede salir mal, ¡pero no es el fin del mundo!
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Obi Wan:
La verdad, los veinte tips me parecen interesantes, pero la realidad es otra…!, no digo que de pronto no se puedan hacer 6 u 9 de los 20, pero el orden es distinto, incluso los modos.
Para mi, me resulta mas pararme y dar una vuelta cerca del trabajo, así no solo relajas la vista, sino también despejas un poco las ideas, o tal vez conversar un poco con el compañero de labor. Pero como siempre hay un jefe “idiota”, que le interesa es producir y llenarse los bolsillos, también sirve ir al baño, orinar y durar por lo menos unos 8 minutos encerrado, lavarse la cara y tirarse un buen pedo, de esa manera si el jefe entra al baño después de salir, pensará que hechastes una buena cagada en su nombre. jajajaja X-D,….. y creeme que resulta ;-P
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clotario:
voy a imprimir el círculo
(masturbarse no resulta, me pone mas nervioso)
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Disyuntor:
A mi el sexo me pone muy “nervioso” (y como tengo fobia social, hacerlo con gente me pone aún mas nervioso todavía…) ;P
En cuanto a automatizar mis ingresos, esteee, ¡guau! si los programadores que han dejado aquí su opinión no lo han logrado, no se yo cómo montármelo para des-estresarme. Creo que probaré a imprimir el kit, si consigo arreglar la pantalla del ordenador (con los golpes hay algunas partes que no veo muy bien…) -
Pino:
La única manera de eliminar algo de estrés es olvidando que existe esa palabra, en el mundo hay mucha gente y con ellos tienes que convivir, no es necesario huir de ellos simplemente no hacer caso a comentarios estresantes hay que aprender a pasar de eso para poder vivir tranquilos, el no al estrés se consigue empezando por uno mismo ya que nosotros somos un estrés para nosotros mismos.
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Morena:
creo que es importante este medio, muchas personas no sabemos lo que puede ocasionar el estres, yo puse un negocio para ayudar a mis hijos, y para ello tuvieron que vivir conmigo, asi que no hice nada, mi hijo ya no se responsabilizo de su familia y me dejo todo a mi, asi que ademas de cuidar el negocio, cuidaba niños y me estreso tanto que fui a dar a muchos hospitales, me salieron como granos gigantes en el cuerpo, que ningun doctor sabia que pudiera ser, analisis y todo negativo, asi que decidi ir a los globulitos, y me dijo que era estres, asi que eso solo yo puedo quitarmelo, mandando a mi hijo a su casa para responsabilizarse, pero me dejo con marcas horribles en el cuerpo., asi que mucho cuidado!!
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Sergio:
muy bueno el articulo
voy a intentarlo
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carlos castañeda.:
Hola como estan, con lo relacionado con el articulo, me interesa pues a veces uno se desordena realizando muchas actividades durante el dia y se enferma. lo pondre en practica, gracias.
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luisi:
a mi me funciono pero no tanto porque hay otras cosas que me causan estres…
pero bueno algun dia se me va a pasar….
jajaja -
Mónica:
Al igual que Alvaro, también yo he estado de baja por estrés (casi dos meses). Ví a todos los médicos y especialistas habidos y por haber, incluyendo neurólogo. De hecho, fue el neurólogo quien me dijo que lo mejor que podía hacer era renunciar a mi empleo, y tenía razón: cambiar de trabajo fue la solución.
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Francis:
Estoy de acuerdo con Benjami sobre los calificativos que te puedes añadir a tu lista.
Pero la verdad creo que vale la pena, yo estoy en un tratamiento por el azucar consecuencia del estres.
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Tina:
Yo tambien soy programadora, actualmente trabajo mucho por un proyecto algo complicado pues estoy mas de 2 años con este sueño y pues el estres me ataca por todo, incluso este ultimo me enferme. Esta lista publicada(orden opcional) intentare aplicar creo que me ayudara mucho. gracias y saludos.
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Marshal:
Hola. les comento que me empezaron a salir ronchas después de 2 meses de empezar mi ciclo en la universidad… Debido a mi ansiedad y sobrecarga de trabajos y el de presentarlos, salieron esas ronchas que no son mas que Urticaria. leyendo e investigando xq michi salian cada ves que me avergonzaba o cambiaba mi estado de ánimo me vi que era por el ESTRES. asi que ahora empecé con las recomendaciones que ciertamente cumplía pero no a cabalidad, supongo que relajarse en lo que te guste (que no canse) y olvidarse un poco de lo que tengas que hacer (desconectarse) es muy bueno.. Bueno les paso el dato para que se cuiden y Desestrecen. Bye
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mekanografo.:
en el caso mio el estres es el punto de coneccion de la persona y el trabajo por un momento desconectate del mundo del trabajo elaborando otra cosa que sea de bienestar para tu cuerpo, relajate respirando tranquilamente y cerrando tus ojos por unos 30 minutos y veras que quiedas como nuevo principalmente lo que estan pensando mucho sobre su escritorio y sobre papeleos y cosas similiares solo hagan eso funcionara ya que la vida esta en constante movimiento haganlo en todo.
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sara:
LA VIDA ES ESTRES
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Karol:
Yoga y meditacion
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Efrain:
yo estoy a punto de dejar mi trabajo, ya que descubri que es la causa de mis malestares, resulta que trabajo en un instituto, como maestro, y con el tiempo hubo bajas y no cubrieron los puestos, y mi culpa fue cubrir a las personas faltantes, por wey empeze a mostrar todo mi poder y es el mismo que me esta debilitando, asi que tome la opcion, y adios a los problemas, y ya en enero a ver que pasa